好友联盟论坛 » 【情感驿站】 » 热天午睡四大忌

随缘 发表于 2008-7-16 15:51

热天午睡四大忌

由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息，会对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。因此，午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，不是什么样的午睡都能达到休息目的，应当注意下列几点：

　　一忌午睡时间越长越好。

　　午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。

　　二忌随遇而安乱午睡。

　　午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

　　三忌坐着或趴着打盹。

　　不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。

　　四忌人人都需要午睡。

　　午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

威海老王 发表于 2008-7-16 17:03

哈  我就不需要:lol

[table=40%,#FFFF00][tr][td][size=9pt][发帖际遇]: [url=http://www.hylmlt.com/event.php  ]ljwangtao在大街上捡到建设币5个, 飞快的跑回家躲着.
[/url][/font][/td][/tr][/table]

hsw555 发表于 2008-7-16 17:43

我需要啊 可是没时间午睡

[table=40%,#FFFF00][tr][td][size=9pt][发帖际遇]: [url=http://www.hylmlt.com/event.php  ]hsw555钱包不见了, 丢失了建设币5个.
[/url][/font][/td][/tr][/table]

lyqyf123 发表于 2008-7-16 18:43

俺就习惯中午小睡一会儿,这样精神好多了

[table=40%,#FFFF00][tr][td][size=9pt][发帖际遇]: [url=http://www.hylmlt.com/event.php  ]lyqyf123得罪了狼版,结果被罚建设币2个.
[/url][/font][/td][/tr][/table]

查看完整版本: 热天午睡四大忌